Izbjegavajte istezanje prije treninga jer smanjuje mišićnu snagu i učinkovitost

Izbjegavajte istezanje prije treninga jer smanjuje mišićnu snagu i učinkovitost

Istezanje je postalo već tradicionalan ritual mnogih vježbača u teretanama. Neki na taj "obavezni" dio treninga potroše skoro koliko i na glavni trening sa težinama i ne sumnjajući da rade krivu stvar.

Da li su svi oni u krivu?

Sve više dobro kontroliranih studija pokazuje da se istezanjem prije treninga privremeno smanjuje mišićna snaga i učinkovitost, a može se povećati i vjerojatnost ozlijeđivanja!


Savjet bodibilderima bio bi da se zagrijavanje prije treninga sastoji od laganog aerobnog treninga i od postupnog povećanja opterećanja kod samih vježbi, odnosno piramidalnog zagrijavanja.

Istezanje ostavite za par sati nakon treninga ili dane odmora!

Loading from LongTail.tv...

Gym & Bodybuilding Published via LongTail.tv